Победа над диабетом. 9 шагов уникальной методики


В нашей стране более двух миллионов человек болеют сахарным диабетом - это по официальным данным. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, их больше девяти миллионов. Просто многие даже не знают о своей болезни, не обращаются к врачам, хотя годами чувствуют себя плохо. Это те, кто страдает диабетом 2-го типа.

Тем, кому диагноз уже поставлен, сначала назначают таблетки. Когда они перестают помогать, больных переводят на уколы инсулина. По закону и таблетки, и инсулин они должны получать за государственный счет. Лечение больных диабетом обходится в полтора миллиарда долларов в год. Когда денег у государства не хватает, лекарства, шприцы, средства контроля за уровнем сахара в крови покупают сами больные. Нередко это доводит их до настоящей нищеты. Но даже если больные выполняют все рекомендации врача, держат строгую диету и не пропускают уколы, это не гарантирует от тяжелых осложнений диабета - ампутации ног, слепоты, ранних инфарктов...

И вот находится человек, который утверждает, что все это не нужно. Не нужны уколы, таблетки, не нужен страх неизбежных тяжелых осложнений. Не нужны огромные государственные затраты, целая индустрия по производству лекарств, армия чиновников, которые все это организуют и распределяют. Как бы вы назвали такого человека?

Вот именно. Но такой человек есть. Его зовут Борис Степанович Жерлыгин. Уже десять лет он борется с монстром по имени диабет.


Кто кем управляет

28 сентября прошлого года преуспевающий руководитель солидной московской компьютерной компании 53-летний Александр Поляк участвовал в легкоатлетических соревнованиях и пробежал 10 км за 53 минуты 22 секунды.

Спортивной сенсацией это, конечно, не стало. Сенсационность же данного достижения заключается в том, что всего за два года до этого Александр Поляк не то что пробежать - даже проползти эту дистанцию не смог бы. Артериальное давление у него было 220 на 170, уровень сахара зашкаливал, весил он 105 кг, и врачи прямо предлагали ему оформить инвалидность.

- Плохо чувствовал себя давно, толстел, продуктивно работать мог не больше часа в день, - рассказывает Александр. - Пошел по врачам, сказали: диабет, вот вам таблетки, посещайте "школу диабета" - вас там научат новому образу жизни.

Поляк стал посещать занятия школы. На них больные подробно рассказывали друг другу, как плохо себя чувствуют, что съели, как считали углеводные единицы... Эти разговоры только добавляли обреченности, Александр понял, что болезнь навсегда выбила его из нормального течения жизни, что отныне он будет работать "на таблетки".

Как человек с системным мышлением стал читать книжки, искать любую информацию о болезни. Начал соблюдать строгую диету, немного снизил вес, но самочувствие не улучшалось. А потом нашел в Интернете сайт клуба "Прощай, диабет!" Так произошла его "историческая" встреча с Борисом Жерлыгиным.

- После первого же разговора и занятия с Борисом Степановичем я выкинул все таблетки и больше не принимал их никогда, - рассказывает Александр. - Он показал комплекс упражнений, составил для меня программу из 15 пунктов, посоветовал начать бегать. 4 марта 2002 года я побежал.

В первый раз Александра хватило только на 300 метров - в конце дистанции ноги уже были ватные, дыхания не хватало, чувство такое было, что кровь вообще не бежит по сосудам. Но назавтра он снова вышел на дистанцию. Через месяц пробегал уже километр, теперь бегает 8-10. Не тренируется только в дни командировок - неудобно как-то в чужом городе.

- Теперь работаю много, с удовольствием, вообще вкус жизни ощутил совершенно по-новому! Мой вес 72 килограмма, но считаю, что еще есть лишние килограммы. Диабет, конечно, никуда не делся, он остался. Но сахар в крови держится на уровне нормы - от 5 до 7, и управляю им я, а не он мной.


Вот тебе и митохондрия!

По образованию Борис Жерлыгин - спортивный физиолог. В 80-90-е работал со спортсменами высшей квалификации, вместе с коллегами - врачами и тренерами - подбирал наиболее физиологичные режимы тренировок и питания, разрабатывал аппараты, которые помогали оптимизировать спортивную нагрузку. Тогда без всяких новомодных допингов и хитрых фокусов наши лыжники ставили мировые рекорды, в которых была и доля труда спортивных медиков.

Жерлыгин глубоко изучал обменные процессы в организме и о жизни наших мышечных клеток рассказывает так, как иной - об обстановке своей квартиры или "внутренностях" любимого автомобиля.

- Чтобы организм существовал, чтобы энергия в нем вырабатывалась, клеткам нужна глюкоза, - растолковывает он своим слушателям. - Диабет 2-го типа - это, по сути, просто избыток глюкозы в клетках. Гормон инсулин, который отвечает за ее доставку в клетки, в таком организме тоже есть, и в достаточном количестве. Но организм не расходует все эти запасы, их не на что тратить. Это как паровоз, который выше крыши завален углем, но стоит на приколе. Чтобы он сдвинулся с места, надо уголь бросать в топку и жечь. И чем жарче будет гореть уголь, тем быстрее паровоз поедет. Вот и вы, если начнете расходовать накопленную энергию - глюкозу, которой сейчас забиты клетки, сможете уровень сахара нормализовать. А от движения, от нагрузки будут расти новые сосуды-капилляры, тогда не грозят вам ни гангрена, ни слепота.

Специалистам Борис Степанович, конечно, излагает свои мысли научным языком, опираясь на многолетние исследования спортивных физиологов. О том, например, как в клетках работают митохондрии - особые клеточные структуры, своего рода энергостанции. Они сжигают глюкозу и превращают ее в энергию. Окисление глюкозы внутри митохондрий - сложный, но хорошо изученный процесс. Известно и то, что при физической нагрузке в медленно сокращающихся мышечных волокнах возникают новые митохондрии, то есть расход глюкозы возрастает. Кроме того, при определенных упражнениях стимулируется работа поджелудочной железы и особых ее островковых клеток, которые вырабатывают инсулин, даже если их осталось там совсем немного. Уровень работоспособности человека с каждым циклом нагрузки растет, а уже после первых 40 минут физических упражнений начинают расти новые капилляры. Все это Жерлыгин готов подтвердить и документально - научными публикациями, и экспериментально.

Он предлагает провести серьезные исследования по всем правилам науки - на случайной выборке больных, с контрольной группой, которую будут лечить по традиционным схемам. Врачи-эндокринологи Жерлыгина слушать не хотят. Он пишет письма, статьи, обращается в разные институты и клиники, готов даже давать финансовые гарантии своих обязательств - взять группу больных и добиться нормализации у них уровня сахара без обычных для диабета лекарств... Авторитетные специалисты его не воспринимают.

А больные идут, едут, летят, теперь уже даже из-за границы. Получают методики тренировок, рекомендации по питанию, режиму, начинают заниматься. И, подобно Александру Поляку, выбрасывают свои таблетки, прекращают колоть инсулин.

- Сахар у вас теперь нормальный, если не принимаете таблетки, то под вашу ответственность, - обескураженно сказала одному из его подопечных врач-эндокринолог. - Но диагноз "диабет" я вам снять не могу, и никто не снимет, потому что этого не может быть!


Бабушка и 500 приседаний

Диабетом Жерлыгин начал заниматься, можно сказать, случайно. Болела диабетом мама. Когда ей исполнилось 75, начались серьезные осложнения, характерные для диабетиков: появились незаживающие язвы на ногах, отказывали почки. Тогда сын, не надеясь больше на врачей, стал сам разбираться в биологии болезни. Придумал для матери рацион питания, стал заниматься с ней физическими упражнениями.

- Я вначале ему не поверила, Боре-то, - рассказывает 86-летняя Ольга Федоровна. - А он меня уговорил сначала приседать, гулять в лесу, потом бегать...

В 82 года Ольга Федоровна впервые участвовала в спортивном соревновании, пробежала километр. Кто-то обгонявший с улыбкой произнес: "Вам-то, бабуля, уж пора заканчивать бегать!" Она откликнулась: "Да что вы, я только начинаю".

Сейчас она выполняет по пятьсот (!) приседаний у опоры, гуляет по-прежнему много, таблеток уже лет 10 никаких не пьет.


Риск - неблагородное дело

Я познакомилась с Борисом Жерлыгиным больше пяти лет назад. Помню свою первую реакцию на его телефонный звонок: "Знаете, мы умеем справляться с диабетом, приезжайте, все расскажем и покажем". Мало ли их, чудотворцев, которые обещают все на свете вылечить и всех спасти, подумала я тогда. Моя близкая подруга умерла от диабетической комы в 32 года, оставив маленького Андрюшку и мужа, который не чаял в ней души. Каким же самонадеянным и жестоким надо быть - не скрою, злилась я, - чтобы обещать спасение людям, которым не может помочь вся мировая наука?

Потом он приехал в редакцию сам - высокий, румяный, доброжелательный, очень импульсивный. Показывал материалы о своих подопечных, прямо в редакционном кабинете демонстрировал упражнения, которые специально для них разработал, рассказывал о встречах с разными специалистами, которые выставляли его за дверь, краснел и размахивал руками в запальчивости. В общем, не был похож на гуру, спасающего мир, а скорее на талантливого вихрастого аспиранта, которому не дает ходу ретроград-профессор. Потом мы встречались еще не раз, я познакомилась с людьми, которые, испытав на себе его систему борьбы с диабетом, становились убежденными ее сторонниками. Постепенно у меня накопилась довольно увесистая белая папка с их историями.

Эти истории, собственно, и убедили меня в том, что писать о Жерлыгине и его системе необходимо. Потому что он не претендует на то, чтобы ВЫЛЕЧИТЬ диабет. Он применяет другое слово: ПОБЕДИТЬ. И избавляет обреченных на страдания людей от неизбежности врачебного приговора, от ожидания инвалидности, от страха, от слабости, от холодного пота при малейшем усилии, от тучности, от постепенной утраты интереса к жизни. Один из них сказал так: "После знакомства с Борисом я перестал медленно заживо гнить и начал жить, причем с большим удовольствием, чем было до болезни".

Еще одним веским аргументом стали публикации зарубежных врачей о том, что физическая активность жизненно важна для больных диабетом. В Великобритании, к примеру, существует уже около 300 спортивных клубов больных диабетом, и финансирует их государство. Специальные физические упражнения там рекомендуют всем, кто входит в группы высокого риска развития диабета, и это оправдывает себя. Впрочем, наши эндокринологи тоже скороговоркой советуют больным "побольше гулять, заниматься физкультурой". Но ни они сами, ни больные всерьез этих рекомендаций не воспринимают. Да и то сказать: какой именно физкультурой заниматься, сколько минут в день, какими должны быть упражнения - на эти вопросы ни один наш врач вразумительного ответа не даст. Жерлыгин дает подробнейшие рекомендации каждому индивидуально: одному бегать, другому - ходить, третьему - плавать или ездить на велосипеде...

Рассказывая об этом, я рискую вместе с Борисом Степановичем. Рискую вызвать возмущенные отклики эндокринологов: "Кто дал вам право рекламировать неразрешенные методы?" - "Призывая выбросить выписанные врачом таблетки, вы подвергаете здоровье больных серьезной опасности!" - "Вы даете необоснованную надежду людям, у которых ее нет и быть не может!" Рискую подставить и организованный им и его единомышленниками клуб "Прощай, диабет!", который существует уже пять лет и через который прошли более 120 человек. Рискую, наконец, и тем, что больные диабетом первого типа (этой формой заболевают с раннего детства, и по механизму возникновения и течения она иная, требующая обязательных инъекций инсулина) могут отнести все сказанное и к себе тоже. Но о них - разговор особый, и им Жерлыгину тоже есть что предложить, только в строго индивидуальном порядке.

Но и отчетливо сознавая все эти риски, я понимаю: методика Жерлыгина и его коллег-физиологов нуждается в серьезном научном и врачебном внимании, в объективной клинической проверке. Вероятно, она подходит не всем, да и требует серьезных личных усилий, дисциплины, ответственного отношения к себе - это не пару таблеток выпить, тут надо постоянно и целеустремленно работать над собой. Но ведь если методика оправдывает себя, если правота подхода Жерлыгина подтвердится, миллионы людей смогут победить свой недуг, вернуть радость жизни, хорошее самочувствие, перестанут ощущать себя инвалидами. И это само по себе будет огромным социальным достижением, не говоря уже о финансовой стоимости вопроса.


"За 7 лет болезни мне никто не сказал: дружок, занимайся физкультурой"

Странички из историй, рассказанных членами клуба "Прощай, диабет!"

Сергей Р., 52 года. "Диагноз мне поставили в 1996 году, уровень сахара был от 9 до 17, вес за 100 кг. Прописали инъекции инсулина, но я сделал несколько уколов и понял, что это путь в никуда. Сел на диету, снизил сахар до границы нормы (6-7). В июле 2002 года я прочитал статью коллеги Жерлыгина врача Касаткиной, после чего увеличил физическую нагрузку: стал ходить пешком по 8-10 км в день. В ноябре 2002-го познакомился с Борисом Степановичем, сразу пробежал с его группой 2 км, еще 4 км чередовал бег и ходьбу, выполнил 135 приседаний. Он все это время внимательно следил за моим пульсом, корректировал упражнения. С тех пор занимаюсь регулярно. Сейчас вес 88 кг, питаюсь по рекомендациям Жерлыгина, но иногда балую себя и конфеткой. За 7 лет болезни мне никто не сказал: "Дружок, занимайся ты физкультурой!", никто не рекомендовал никаких упражнений".

Натэла Дмитриевна, 70 лет. "Болею 15 лет, уровень сахара был 10-12, доходил до 17. Врач назначил манинил, принимала по 4 таблетки в день. После первого занятия у Бориса Степановича сахар снизился до 8, после второго - до 6. За 15 последних лет такого никогда не было! Я вдруг ожила, жалею, что не встретилась с ним раньше".

Ирина В., 30 лет. "Диагноз поставили три года назад, сразу назначили инсулин. Начала развиваться диабетическая ретинопатия (осложнение на глаза. - "Известия"), я инвалид по зрению. Лечилась в лучших больницах, все от меня просто отмахивались, сахар был вначале 9, потом по утрам - 15, руки-ноги всегда холодные, слабость, ощущения такие, будто прибита чем-то, носишь тяжкий груз. Врача спрашивала, можно ли мне заниматься физкультурой. Он сказал: вам лучше не бегать, и все на этом. Я пыталась понять свою болезнь, много читала, поэтому когда попала на занятия к Жерлыгину, механизм действия упражнений мне был понятен. Он порекомендовал мне приседания по утрам. Начала с 40, теперь (спустя 3 месяца) - делаю 300, вечером кручу велотренажер. Дозу инсулина понизила вдвое, появились силы, настроение гораздо лучше".

Юрий Д., 53 года. "Уровень сахара был 12, мучило высокое артериальное давление. Долгое время принимал сахаропонижающие препараты, диету не соблюдал. Пришел в клуб, потому что появились незаживающие язвы на голенях. Через три недели после занятий и соблюдения нового режима питания мои язвы зарубцевались, уровень сахара и показатели давления нормализовались, таблетки больше не принимаю".

Александр Ж., 55 лет. "Диагноз поставлен за три года до прихода в клуб, средний уровень глюкозы в крови 15. В прошлом имел опыт занятий вольной борьбой, принципы построения тренировки мне были знакомы. Проговорил с Жерлыгиным в первый день три часа, получил рекомендации. Через два месяца регулярных занятий уровень сахара нормализовался, что подтверждается последующими неоднократными анализами".


Девять шагов методики Жерлыгина

В полном объеме рассказать о методике в газетной публикации невозможно. Но основные и обязательные ее этапы просты и понятны каждому.

1. Важен психологический настрой - верит ли сам человек в свои возможности, способен ли управлять своей психикой. Поскольку у больных диабетом нередко возникает депрессия, неустойчивость настроений, Жерлыгин прибегает к помощи спортивного психолога.

2. Если больному была назначена инсулинокоррекция, он должен ее продолжать до появления медицинских показаний по ее отмене. Прекращение приема инсулина возможно только по рекомендации врача. Для этого необходимо завести дневник и в течение нескольких недель ежедневно вести графики изменения уровня глюкозы. Если человек ленится вести дневник, ему могут сказать: "Вы не наш одноклубник, если хотите остаться, ведите обязательно - это форма контроля за вашим самочувствием". Это, как правило, срабатывает.

3. Перед началом тренировок Жерлыгин просит каждого пройти медосмотр в поликлинике. Не бойтесь, что признают "негодным", говорит он, противопоказаний к лечебной физкультуре очень мало. Но объективные данные обследования помогут точнее подобрать нагрузку.

4. Прежде чем начать активные тренировки, необходимо позаботиться о защите сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Врач клуба "Прощай, диабет!" назначает фармпрепараты для защиты сердечной мышцы, печени, сосудов, а также витамины, адаптогены и биологически активные добавки.

5. Члену клуба рекомендуется определенная схема питания, в которую включены натуральные соки, недорогие морепродукты, минеральная вода, продукты из сои. Соль из рациона исключается, заменяется морскими водорослями.

6. Каждому члену клуба подбирается спортивный инвентарь и оборудование (резинки, гимнастические палки, гантели), а также хорошие кроссовки для бега и упражнений на воздухе.

8. Индивидуально подбирается режим физической нагрузки - по личным предпочтениям и самочувствию. Базовый уровень физической подготовки значения не имеет - некоторые начинают занятия с 3 минут, а другие - с 15 секунд!

9. Каждого обучают простым тестам самоконтроля во время занятий. Это необходимо, считает Жерлыгин, чтобы, почувствовав улучшение, больные не увлекались и не переоценивали свои возможности. Нередко, получив четкие рекомендации и привыкнув их выполнять, люди занимаются самостоятельно. Контакты с клубом поддерживают по телефону, получая ответ на вопросы, если они возникают.


Контактная информация

Борис Степанович Жерлыгин e-mail: diasport@mail.ru